3 күндүк суу орозосу деген эмне?
3 күндүк суу орозосу деген эмне?

Video: 3 күндүк суу орозосу деген эмне?

Video: 3 күндүк суу орозосу деген эмне?
Video: СААРЛЫККА (СУХУР) УКТАП КАЛСА ЭМНЕ БОЛОТ. ОРОЗО 16-сабак. Шейх Чубак ажы 2024, Март
Anonim

Суу орозосу – бул адамдын суудан башка эч нерсе жебей, ичпегени. Суу орозосун кармай турган белгиленген убакыт жок, бирок дарыгерлердин кеңеши боюнча тамак-ашсыз жүрүүгө эң көп убакыт 24 сааттан 3 күнгө чейин созулат.

3 күндүк суу орозосунда канча салмактан арылам?

Суудагы орозо калорияларды чектегендиктен, бат эле көп салмактан арыласыз. Чынында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз 24-72 сааттык суу орозосу менен күн сайын 2 фунтка (0,9 кг) чейин арыктай аласыз (7). Тилекке каршы, сиз жоготкон салмактын көбү суудан, углеводдордон, жада калса булчуң массасынан келип чыгышы мүмкүн.

3 күндүк орозо арыктоо үчүн жакшыбы?

Күнүнө 910 калориядан азыраак жесеңиз, ар кандай диетада арыктап каласыз. Бирок 3 күндө 10 килограммга арыктоо күмөндүү жана ден соолукка зыян. 1 фунт дене майын жоготуу үчүн, бир жума бою күнүмдүк калорияңызды күнүнө болжол менен 500гө азайтышыңыз керек. Бул 7 күндүн ичинде 3500 калориядан арылтат.

3 күн орозо кармоо ден соолукка пайдалуубу?

Бир нече күн орозо кармоо дени сак адамдардын көпчүлүгүнө зыян келтирбейт, эгерде алар суусузданбаса. Бирок узак убакыт орозо кармоо сизге зыян. Ден-соолукта болуу үчүн денеңиз витаминдерге, минералдарга жана башка азыктарга муктаж.

3 күн суюк орозодо эмне ичсем болот?

Диета чоо-жайы

  • Суу (жөнөкөй, газдалган же жыпар жыттуу)
  • Алма же ак жүзүм ширеси сыяктуу целлюлозасы жок жемиш ширелери.
  • Мөмө-даты бар суусундуктар, мисалы, мөмө-жемиш же лимонад.
  • Газдалган суусундуктар, анын ичинде кара газдалган суулар (кола жана тамыр сырасы)
  • Желатин.
  • Сүтсүз же каймаксыз чай же кофе.
  • Страждан жасалган помидор же жашылча ширеси.

Сунушталууда: