Треккинг канчалык пайдалуу?
Треккинг канчалык пайдалуу?

Video: Треккинг канчалык пайдалуу?

Video: Треккинг канчалык пайдалуу?
Video: 10 самых АТМОСФЕРНЫХ мест Дагестана. БОЛЬШОЙ ВЫПУСК #Дагестан #ПутешествиеПоДагестану 2024, Март
Anonim

Бардык физикалык көнүгүүлөр сыяктуу треккинг ден соолук үчүн пайдалуу: сөөктөрдү өнүктүрөт, остеопороз коркунучун азайтат, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу мүмкүнчүлүктөрүн жогорулатат, иммундук системаны бекемдейт, жакшыртат булчуң жөндөмүңүз.

Торгоонун жана треккингдин ден соолукка кандай пайдасы бар?

4 Жөө жүрүүнүн жана сыртта көнүгүү жасоонун ден соолукка тийгизген пайдасы

  • Сөөктүн тыгыздыгын түзүү. Жөө жүрүү - бул салмак көтөрүүчү көнүгүү, демек, сөөктөрүңүз жана булчуңдарыңыз тартылуу күчүнө каршы көбүрөөк иштешет. …
  • Уйкунун сапатын жакшыртыңыз. …
  • Бактылуулукту арттыр. …
  • Депрессия менен күрөшүү.

Треккингдин терс таасири кандай?

Узак мөөнөттүү сейилдөө адатта тери жарааттарын жана булчуңдарды, муундарды жана буттарды оорутат, бул борбордук нерв системасына (ЦНС) так эмес соматосенсордук маалыматтын берилишине алып келет жана диабеттик перифериялык нейропатияда жана … мурда сүрөттөлгөн таасирге окшош, ошондой эле постуралдык көзөмөлгө да таасир этет.

Күн сайын кандай аралыкты басуу жакшы?

Жөө басуу – бул ден-соолукка бир катар пайдалары жана азыраак коркунучу бар аз таасири бар, орточо интенсивдүү көнүгүүлөрдүн бир түрү. Натыйжада, CDC көпчүлүк чоңдорго күнүнө 10 000 кадам жасоону сунуштайт. Көпчүлүк адамдар үчүн бул болжол менен 8 километрге же 5 миляга барабар.

Өтө көп бассак эмне болот?

Эркектер үчүн да, аялдар үчүн да, ашыкча көнүгүү тендинит жана стресс сыныктары сыяктуу ашыкча колдонуу жаракат алуу коркунучун жогорулатат. Бул жаракаттар кайталануучу травмадан келип чыгат. Сиздин иммундук системаңыз да жабыркашы мүмкүн. Орточо көнүгүү иммундук системаңызды жакшыртса, ашыкча көнүгүү иш жүзүндө аны басышы мүмкүн.

Сунушталууда: