Тамыр кагуусу кайда болушу керек?
Тамыр кагуусу кайда болушу керек?

Video: Тамыр кагуусу кайда болушу керек?

Video: Тамыр кагуусу кайда болушу керек?
Video: Эри бар туруп, башка эрге тийип жашап жүргөн келин 2024, Март
Anonim

Тамыр кагышын кантип текшерсе болот. Жүрөк канды тамырлар аркылуу күчтөп жаткандыктан, дененин белгилүү чекиттеринде теринин бетине жакын жайгашкан артерияларды катуу басып, кагууну сезесиз. Импульс моюндун капталында, чыканактын ички тарабында же билекте болот.

Кандай жакшы тамыр кагышы диапазону?

Чоңдор үчүн кадимки эс алуудагы жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 60тан 100 кагууга чейин өзгөрөт Жалпысынан алганда, эс алуу учурунда жүрөктүн кагышынын азайышы жүрөктүн натыйжалуу иштешин жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшырышын билдирет. Мисалы, жакшы машыккан спортчунун жүрөктүн кагышы мүнөтүнө 40ка жакын болушу мүмкүн.

Тамырдын кагуусу 130 нормабы?

Ооба, көнүгүү жасаганыңызда жүрөктүн кагуусумүнөтүнө 130дан 150гө чейин же андан көпкө көбөйүшү нормалдуу көрүнүш – бул жүрөгүңүздүн кычкылтекти көбүрөөк сордурууга иштегени үчүн. денеңиздин айланасында бай кан.

Кандай импульс жогорку деп эсептелет?

Эс алуудагы жүрөктүн кагышынын кадыресе диапазону мүнөтүнө 60тан 90 кагуунун ортосунда. 90дон жогору деп эсептелет.

Эгер тамыр кагышым көтөрүлсө, эмне кылышым керек?

Жүрөктүн кагышынын кескин өзгөрүшүн азайтуунун жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

  1. терең же жетектелген дем алуу ыкмаларын көнүгүү, мисалы, кутуча менен дем алуу.
  2. эс алуу жана сабырдуу болууга аракет кылуу.
  3. шаардык чөйрөдөн алыс сейилдөө.
  4. жылуу, эс алуучу ванна же душ алуу.
  5. йога сыяктуу сунуу жана эс алуу көнүгүүлөрүн көнүгүү.

Сунушталууда: